زیربغل هالتر ترپ بار خم
Trap Bar Bent Over Row
زیربغل هالتر ترپ بار خم برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با ترپ بار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row