اسکوات با ترپ بار
Trap Bar Squat
اسکوات با ترپ بار برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو
Sumo Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات
Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats