نشستن V شکل روی زمین

نحوه اجرای نشستن V شکل روی زمین

1. روی زمین بنشینید و پاها را جلویتان دراز کنید.
2. کمی به عقب متمایل شوید و پاهای خود را در حالی که صاف هستند، از روی زمین بلند کنید.
3. هم‌زمان، بالاتنه را از زمین بلند کرده و دست‌هایتان را به سمت پاها بکشید.
4. این وضعیت را چند ثانیه نگه دارید، سپس بالاتنه و پاهای خود را به‌آرامی به موقعیت شروع پایین بیاورید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.