وال سیت (نشستن به دیوار) از روی ارتفاع (آقایان)
Wall sit from Deficit (male)
وال سیت (نشستن به دیوار) از روی ارتفاع (آقایان) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی
Side Lunge
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
پرش اسکوات
Jump Squat