اسکوات با وزنه و تعادل مخالف
Weighted Counterbalanced Squat
اسکوات با وزنه و تعادل مخالف برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Closer Hack Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
اسکوات هالتر پایین
Low Bar Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
هاک اسکوات با سورتمه
Sled Hack Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
اسکوات روی نیمکت
Bench Squat