هالو بادی هاور با وزنه
Weighted Hollow Body Hover
هالو بادی هاور با وزنه برای عضلات راست شکمی، عرضی شکم با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
کرانچ شیب‌دار با وزنه
Weighted Decline Crunch
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
کرانچ وزنه‌دار
Weighted Crunch
کرانچ وزنه‌دار
Weighted Crunch
پلانک جلویی با وزنه
Weighted Front Plank
_Waist_small.png)
کرانچ لمس پنجه پا با پا صاف وزنه‌دار
Weighted Straight Leg Toe Touch Crunch
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
کرانچ آب کوستر اهرمی
Lever Ab Coaster Crunch
کرانچ درازنشست
Sit-Up
کرانچ
Crunch
کرانچ تاک نشسته وزنه‌دار روی زمین
Weighted Seated Tuck Crunch on Floor