Wrap around shoulder stretch
کشش شانه با عبور دست از بدن برای عضلات دلتوئید جلویی با وزن بدن. دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه هالتر ایستاده
Barbell Standing Shoulders Press
پرس سرشانه
Shoulder Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس نظامی نشسته از پشت سر
Seated Behind Head Military Press
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press
پرس آرنولدی
Arnold Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.