پرس سرشانه هالتر ایستاده
Barbell Standing Shoulders Press
پرس سرشانه هالتر ایستاده برای عضلات دلتوئید جلویی با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press
پرس از پشت گردن ایستاده
Standing Behind Neck Press
پرس نظامی ایستاده دست باز
Standing Wide Military Press
پرس نظامی نشسته از پشت سر
Seated Behind Head Military Press
پرس نظامی ایستاده با هالتر
Barbell Standing Military Press
پرس نظامی ایستاده
Standing Military Press
پرس نظامی نشسته
Seated Military Press
بالا آوردن هالتر از جلو
Barbell Front Raise
نشر از جلو
Front Raise
پرس سرشانه ایستاده اسمیت
Smith Standing Shoulder Press
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press