کراس‌اور دست
Arm Crossover (male)
کراس‌اور دست برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا انفجاری
Explosive Push-up
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا با انگشتان
Finger Push-up