کشش روتاتور کاف شانه رو به پایین
Arm Down Rotator Stretch
کشش روتاتور کاف شانه رو به پایین برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull-up
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست
Cable one arm lat pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar