مسِل‌آپ با کمک کش
Band Assisted Muscle-up
مسِل‌آپ با کمک کش برای عضلات دلتوئید جلویی، پشتی بزرگ، بخش بالایی سینه، سینه‌ای با کش. با آویزان شدن از میله بارفیکس شروع کنید، کف دست‌ها رو به بیرون باشد …
نحوه اجرای مسِل‌آپ با کمک کش
- با آویزان شدن از میله بارفیکس شروع کنید، کف دست‌ها رو به بیرون باشد و دست‌ها کاملاً صاف باشند.
- میان‌تنه را درگیر کنید و بدن را با هدایت سینه به سمت میله بالا بکشید.
- وقتی به بالای حرکت رسیدید، گریپ را طوری تغییر دهید که کف دست‌ها رو به شما باشد.
- به بالا کشیدن ادامه دهید تا سینه بالای میله قرار بگیرد و دست‌ها کاملاً خم شوند.
- حرکت را برعکس کنید و به‌آرامی بدن را به موقعیت شروع پایین بیاورید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
