پرس سینه با کش

نحوه اجرای پرس سینه با کش

1. صاف روی میز دراز بکشید، پاها صاف روی زمین و پشت به میز چسبیده باشد.
2. دسته‌های کش را با گریپ دست از رو و کمی بازتر از عرض شانه بگیرید.
3. دست‌های خود را کاملاً صاف کرده و کش‌ها را از سینه خود دور کنید.
4. کش‌ها را به‌آرامی به سمت سینه پایین بیاورید، در حالی که آرنج‌ها در زاویه ۹۰ درجه باقی بمانند.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.