زیربغل روئینگ بالا با کش دست جمع
Band Narrow Grip High Row
زیربغل روئینگ بالا با کش دست جمع برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row