B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

بارفیکس مچ برعکس با مقاومت کش

Band Resisted Chin-Up

بارفیکس مچ برعکس با مقاومت کش برای عضلات پشتی بزرگ با کش. از میله بارفیکس آویزان شوید، کف دست‌ها رو به شما باشد و دست‌ها به عرض شانه باز باشند.

نمایش حرکت بارفیکس مچ برعکس با مقاومت کش
تجهیزات
کش

بخش‌های بدن

پشت

عضلات درگیر

اصلی

پشتی بزرگ

کمکی

بازکننده‌های مچ

نحوه اجرای بارفیکس مچ برعکس با مقاومت کش

  1. از میله بارفیکس آویزان شوید، کف دست‌ها رو به شما باشد و دست‌ها به عرض شانه باز باشند.
  2. میان‌تنه را درگیر کنید و بدن را با هدایت سینه به سمت میله بالا بکشید.
  3. به کشیدن ادامه دهید تا چانه‌تان بالای میله قرار بگیرد.
  4. در بالای حرکت یک لحظه مکث کنید، سپس بدن‌تان را به‌آرامی پایین بیاورید و به حالت شروع برگردید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت بارفیکس کمکی با کش بارفیکس کمکی با کش Band Assisted Pull-Up کش نمایش حرکت بارفیکس کمکی با کش بارفیکس کمکی با کش Band assisted pull-up کش نمایش حرکت لت تک‌دست زانو زده با کش لت تک‌دست زانو زده با کش Band kneeling one arm pulldown کش نمایش حرکت پول‌اور نشسته با سیم‌کش پول‌اور نشسته با سیم‌کش Cable Seated Pullover سیم‌کش نمایش حرکت قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب Cable Low Row with Rope Attachment سیم‌کش نمایش حرکت بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی Lever Assisted Chin-Up دستگاه اهرمی نمایش حرکت بارفیکس کمکی بارفیکس کمکی Assisted Pull-up دستگاه اهرمی نمایش حرکت بارفیکس ایستاده کمکی بارفیکس ایستاده کمکی Assisted Standing Pull-up دستگاه اهرمی نمایش حرکت بارفیکس دست جمع زیرگرفتن بارفیکس دست جمع زیرگرفتن Close Grip Chin-Up وزن بدن نمایش حرکت بارفیکس کمکی بارفیکس کمکی Assisted Pull up دستگاه اهرمی نمایش حرکت بارفیکس وزنه‌دار بارفیکس وزنه‌دار Weighted Pull-Up وزنه‌دار نمایش حرکت بارفیکس دست جمع موازی کمکی بارفیکس دست جمع موازی کمکی Assisted Parallel Close Grip Pull-up دستگاه اهرمی

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین