قایقی نشسته با کش
Band seated row
قایقی نشسته با کش برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته با گریپ پرونیتد روی دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pronated Grip Seated Row (plate loaded)