پرس سرشانه با کش
Band shoulder press
پرس سرشانه با کش برای عضلات دلتوئید جلویی با کش. بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و کش را زیر پاها قرار دهید.
نحوه اجرای پرس سرشانه با کش
- بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و کش را زیر پاها قرار دهید.
- کش را با کف دست‌ها رو به جلو بگیرید و دست‌ها را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید، آرنج‌ها خم باشند.
- کش را بالای سر پرس کنید و بازوها را کامل باز کنید.
- در بالا یک لحظه مکث کنید، سپس کش را به‌آرامی تا ارتفاع شانه پایین بیاورید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
