پایین‌کش سیم‌کش با دست صاف ایستاده با کش
Band Standing Straight Arm Pulldown
پایین‌کش سیم‌کش با دست صاف ایستاده با کش برای عضلات پشتی بزرگ با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Pull-Up
بارفیکس کمکی با کش
Band assisted pull-up
قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب
Cable Low Row with Rope Attachment
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
بارفیکس کمکی
Assisted Pull up
قایقی خم با سیم‌کش
Cable Bent Over Row
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown