زیربغل روئینگ ایستاده با کش و کمر صاف
Band straight-back standing row
زیربغل روئینگ ایستاده با کش و کمر صاف برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی نشسته با پشت صاف
Straight Back Seated Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و پشت صاف
Cable Straight Back Seated Row
_Back_small.png)
زیربغل سیم‌کش تک‌دست دست صاف از پشت بالا
Cable One Arm Straight Back High Row
قایقی نشسته با دسته خنثی دستگاه
Lever Neutral Grip Seated Row
قایقی نشسته تک‌دست با دسته خنثی و دستگاه اهرمی
Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row
زیربغل تک‌دست اهرمی از بغل با زاویه بالا
Lever One Arm Lateral High Row
قایقی نشسته با سیم‌کش
Cable seated row
قایقی خم
Bent Over Row
قایقی نشسته پایین
Low Seated Row
روئینگ بالا دستگاه لور
Lever High Row
روئینگ بالای دستگاه اهرمی
Lever High Row
قایقی نشسته سیم‌کش پایین
Cable Low Seated Row