فلای دلتوئید خلفی خم با کش میله‌ای
Bar Band Bent Over Rear Delt Fly
فلای دلتوئید خلفی خم با کش میله‌ای برای عضلات دلتوئیدها با چوب.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای عقب مورب با سیم‌کش و نیمکت شیب‌دار
Cable Incline Cross Rear Fly
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
کش از هم باز کردن
Resistance Band Pull Apart
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
فلای معکوس با کش
Band reverse fly
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly