اسکوات اندرسون با هالتر
Barbell Anderson Squat
اسکوات اندرسون با هالتر برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
اسکوات هالتر پایین
Low Bar Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
لانج
Lunge
اسکوات کامل
Full Squat
گابلت اسکوات
Goblet Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat