لانج هالتر

نحوه اجرای لانج هالتر

1. شروع کنید در حالی که پاها به عرض شانه باز هستند و یک هالتر روی بالای پشتتان قرار دارد.
2. با پای راست یک قدم به جلو بردارید و بالاتنه را صاف نگه دارید.
3. بدن را پایین بیاورید و زانوی راست را خم کنید تا ران موازی زمین شود.
4. با فشار از پاشنه راست به وضعیت شروع برگردید.
5. با پای چپ تکرار کنید و برای تعداد تکرار موردنظر پاها را یکی‌درمیان عوض کنید.