حرکت اسکی با هالتر

نحوه اجرای حرکت اسکی با هالتر

1. بایستید، پاها به عرض شانه باز باشند و یک هالتر را با گرفتن از بالا جلوی ران‌های خود نگه دارید.
2. زانوها را کمی خم کنید و از مفصل لگن به جلو خم شوید، در حالی که کمر صاف و سینه بالا باشد.
3. هم‌زمان با یک پرش کوتاه از روی زمین، هالتر را به سمت شانه‌های خود بالا بکشید.
4. با رسیدن به بالاترین نقطه حرکت، بلافاصله حرکت را معکوس کرده و هالتر را به آرامی به وضعیت شروع پایین بیاورید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.