Battling Ropes
طناب بتلینگ برای عضلات دلتوئیدها با طناب. پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
فیس پول با کش (مردانه)
Band Face Pull (male)
فیس پول با کش
Band face pull
فیس پول با تعلیق
Suspension Face Pul
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.