زیربغل خم با هالتر - پشت
Bent-over Row - Back
زیربغل خم با هالتر - پشت برای عضلات پشتی بزرگ با دمبل.
_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
زیر بغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی
Lever Assisted Chin-Up
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar
لت زیر دست
Underhand Pulldown
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت‌پول‌دان جانبی سیم‌کش
Cable Lateral Pulldown