B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

جلو بازو با ملحفه

Biceps Curl with Bed Sheet

جلو بازو با ملحفه برای عضلات جلو بازو با وزن بدن.

نمایش حرکت جلو بازو با ملحفه
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

جلو بازوبازوها

عضلات درگیر

اصلی

جلو بازو

کمکی

بازوییبازویی‌زندزبرین

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت جلو بازو معکوس جلو بازو معکوس Biceps Curl Reverse دمبل نمایش حرکت جلو بازو جلو بازو Biceps Curl سیم‌کش نمایش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو با هالتر EZ جلو بازو با هالتر EZ EZ-bar Biceps Curl هالتر EZ نمایش حرکت جلو بازو با هالتر جلو بازو با هالتر Barbell Biceps Curl هالتر نمایش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلوبازو ایستاده جلوبازو ایستاده Standing Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو متناوب جلو بازو متناوب Alternate Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو تناوبی دمبل جلو بازو تناوبی دمبل Alternate Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو تک‌دست با کابل جلو بازو تک‌دست با کابل Cable One Arm Biceps Curl سیم‌کش نمایش حرکت جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش Cable One Arm Biceps Curl سیم‌کش نمایش حرکت جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار Incline Inner Biceps Curl دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین