جلو بازو تمرکزی تک‌دست نشسته با وزن بدن
Bodyweight Seated Single Arm Concentration Curl
جلو بازو تمرکزی تک‌دست نشسته با وزن بدن برای عضلات جلو بازو، بازویی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دست جمع
Close Grip Curl
جلو بازو لوری با دستگیره چکشی روی دستگاه لِور
Lever Hammer Grip Preacher Curl
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تناوبی
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl
جلو بازو دمبل روی لاری
Dumbbell Preacher Curl
اسپایدر کرل با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ
EZ-bar 21s
جلو بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو چکشی
Hammer Curl
جلو بازو زاتمن تک‌دست با دمبل روی میز لاری
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
جلو بازو لاری هالتر EZ
EZ Barbell Preacher Curl
جلو بازو چکشی نشسته
Seated Hammer Curl