بوکس: آپرکات راست
Boxing Right Uppercut
بوکس: آپرکات راست برای عضلات بازویی با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش خم‌کننده آرنج
Elbow Flexor Stretch
_Upper-Arms_small.png)
بارفیکس دست جمع براکیالیس
Brachialis Narrow Pull ups
جلو بازو لور
Lever Bicep Curl
جلو بازو با دستگاه اهرمی
Lever Bicep Curl
جلو بازو دمبل ایستاده پریچر
Dumbbell Standing Preacher Curl
جلو بازو چکشی با بطری
Bottle Hammer Curl
جلو بازو تک‌دست با دمبل روی میز لاری
Dumbbell Single Arm Preacher Curl
جلو بازو لاری با سیم‌کش
Cable Preacher Curl
جلو بازوی دست جمع
Close-grip Curl
جلو بازو هالتر روی میز لاری
Barbell Preacher Curl
جلو بازو هالتر لاری
Barbell Preacher Curl
جلو بازو چکشی تک‌دست ایستاده با دمبل
Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl