کشش خم‌کننده آرنج
Elbow Flexor Stretch
کشش خم‌کننده آرنج برای عضلات بازویی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو لور
Lever Bicep Curl
پریچر کرل با دستگاه لِور
Lever Preacher Curl
جلو بازو لاری با دستگاه اهرمی
Lever Preacher Curl
جلو بازو لِوِر پریچر
Lever Preacher Curl
جلو بازو لِور پریچر
Lever Preacher Curl
جلو بازو دمبل ایستاده پریچر
Dumbbell Standing Preacher Curl
جلو بازو هالتر روی میز لاری
Barbell Preacher Curl
جلو بازو تمرکزی با دمبل
Dumbbell Concentration Curl
جلو بازو تک‌دست ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing One Arm Curl
جلو بازو داخلی تک‌دست
one arm inner biceps curl
جلو بازو لاری با سیم‌کش
Cable Preacher Curl
جلو بازو لاری
Preacher Curl