پشت بازو کیک‌بک خم سیم‌کش با طناب و گیرش موازی
Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback with Rope Attachment
پشت بازو کیک‌بک خم سیم‌کش با طناب و گیرش موازی برای عضلات بازویی‌زندزبرین با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلوی سیم‌کش با گرفتن برعکس در حالت ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو سیم‌کش با گرفتن برعکس ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو هالتر EZ با گیرش برعکس
EZ Barbell Reverse Grip Curl
جلو بازو چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
جلو بازوی چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
جلو بازو چکشی تناوبی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
جلو بازو چکشی ضربدری
Cross Body Hammer Curl
جلو بازو دمبل چکشی
Dumbbell Hammer Curl
جلو بازو دمبل چکشی
Dumbbell Hammer Curl
جلو بازو همر
Hammer Curl
هامر کرل تک‌دست ایستاده با سیم‌کش و طناب
Cable Standing One Arm Hammer Curl with Rope Attachment
جلو باز کردن مچ با دمبل روی نیمکت
Over Bench Neutral Wrist Curl