پشت بازو کیک‌بک تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over Single Arm Kickback
پشت بازو کیک‌بک تک‌دست خم با سیم‌کش برای عضلات بازکننده‌های مچ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو مچ معکوس با سیم‌کش
Cable Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
چرخش مچ معکوس با دمبل
Dumbbell Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
مچ‌جمع دمبل تک‌دست معکوس
Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
مچ‌کول هالتر با کف دست رو به پایین روی نیمکت
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
مچ برعکس تک‌دست
One arm Revers Wrist Curl
جلو بازو معکوس مچ با هالتر
Barbell Revers Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Revers Wrist Curl
مچ‌جمع روی نیمکت
Over Bench Wrist Curl
جلو بازو مچ معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Wrist Reverse Curl
کیک‌بک سیم‌کش
Cable kickback