مچ برعکس تک‌دست
One arm Revers Wrist Curl
مچ برعکس تک‌دست برای عضلات بازکننده‌های مچ با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مچ‌جمع دمبل تک‌دست معکوس
Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
مچ‌کِرل معکوس تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
چرخش مچ معکوس با دمبل
Dumbbell Reverse Wrist Curl
خم مچ نشسته تک‌دست با مچ خنثی
One Arm Seated Neutral Wrist Curl
جلو بازو مچ تک‌دست روی نیمکت
Over Bench One Arm Wrist Curl
مچ‌جمع روی نیمکت
Over Bench Wrist Curl
جلو بازو مچ دمبل تک‌دست روی نیمکت
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
جلو بازو مچ دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench Wrist Curl
جلو بازو مچ معکوس ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Wrist Reverse Curl
جلو بازوی مچ معکوس ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Back Wrist Curl
_Hand_small.png)
جلو بازو با انگشتان دمبل
Dumbbell finger curls