فلای سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Decline Fly
فلای سیم‌کش از بالا به پایین برای عضلات سینه‌ای با سیم‌کش. دستگاه سیم‌کش را روی حالت شیب‌منفی تنظیم کنید.
نحوه اجرای فلای سیم‌کش از بالا به پایین
- دستگاه سیم‌کش را روی حالت شیب‌منفی تنظیم کنید.
- رو به دور از دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- دسته‌ها را طوری بگیرید که کف دست‌ها رو به جلو باشد و دست‌ها صاف در جلوی بدن کشیده شوند.
- با حفظ کمی خم در آرنج‌ها، دست‌ها را با کنترل به طرفین باز کنید.
- در حالت کاملاً باز یک لحظه مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
