جلو بازو خوابیده با گیرش استاندارد با سیم‌کش
Cable Lying Regular grip Curl
جلو بازو خوابیده با گیرش استاندارد با سیم‌کش برای عضلات جلو بازو با سیم‌کش.
_Upper-Arms_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست سیم‌کش
Cable Unilateral Bicep Curl
جلوبازو تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Curl
کرل تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Curl
جلوبازو سیم‌کش
Cable Curl
جلو بازو سیم‌کش ایستاده
Cable Curl
جلو بازو
Biceps Curl
جلو بازو بالای سر
Overhead Curl
جلو بازو سیم‌کش
Curl
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش و میز لاری
Cable One Arm Preacher Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl