فلکشن گردن نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Neck Flexion
فلکشن گردن نشسته با سیم‌کش برای عضلات بالابرنده کتف با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن گردن نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Neck Extension
فلکشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Flexion
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Extension
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه
Weighted Standing Neck Extension
عقب کشیدن چانه نشسته (چین تاک)
Seated Chin Tuck
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
حرکت ایزومتریک عضلات پشت گردن
Posterior Neck Isometric
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch