فلکشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Flexion
فلکشن گردن خوابیده با وزنه برای عضلات بالابرنده کتف با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Extension
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه
Weighted Standing Neck Extension
خم کردن گردن به طرفین در حالت خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Side to Side
بالا آوردن کنار گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Side Neck Raise
بالا آوردن گردن به پهلو در حالت خوابیده به بغل با وزنه
Weighted Side Lying Side Neck Raise
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
فلکشن گردن نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Neck Flexion
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
اکستنشن گردن نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Neck Extension