اکستنشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Extension
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه برای عضلات بالابرنده کتف با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه
Weighted Standing Neck Extension
فلکشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Flexion
خم کردن گردن به طرفین در حالت خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Side to Side
بالا آوردن کنار گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Side Neck Raise
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
بالا آوردن گردن به پهلو در حالت خوابیده به بغل با وزنه
Weighted Side Lying Side Neck Raise
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
چرخش کامل سر
Head Full Rotation fPOV
عقب کشیدن چانه نشسته (چین تاک)
Seated Chin Tuck
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (نمای جانبی) (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (side POV) (female)
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch