حرکت ایزومتریک عضلات پشت گردن
Posterior Neck Isometric
حرکت ایزومتریک عضلات پشت گردن برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
حرکت گردن به بالا، پایین، چپ و راست
Neck-up Down Left Right