قایقی ایستاده با سیم‌کش و دست جمع
Cable Standing Close Grip Row
قایقی ایستاده با سیم‌کش و دست جمع برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و پشت صاف
Cable Straight Back Seated Row
_Back_small.png)
زیربغل سیم‌کش تک‌دست دست صاف از پشت بالا
Cable One Arm Straight Back High Row
قایقی نشسته با سیم‌کش
Cable seated row