پرس دندانه‌ای قدامی تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing One Arm Serratus
پرس دندانه‌ای قدامی تک‌دست ایستاده با سیم‌کش برای عضلات مورب شکم با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ جانبی سیم‌کش
Cable Side Crunch
پالوف پرس افقی با سیم‌کش
Cable horizontal Pallof Press
خم جانبی سیم‌کش
Cable Side Bend
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
چرخش با سیم‌کش
Cable twist
چرخش سیم‌کش
Cable Twist
چرخش ایستاده با هالتر
Barbell Standing Twist
چرخش نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Twist
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
چرخش زانو زده با دستگاه لور
Lever Kneeling Twist
لندماین ۱۸۰
Landmine 180
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch