کشش ساق پا در حالت ثابت

کشش ساق پا Calves stretch وزن بدن

کشش ساق با دست‌ها روی دیوار Calf Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

کشش ساق با دست‌ها به دیوار Calf Push Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

ساق پا ایستاده روی سطح بلند Elevated Standing Calf Raise وزن بدن

بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن Bodyweight Standing Pulse Calf Raise وزن بدن

ساق پا راه رفتنی با وزن بدن Bodyweight Walking Calf Raise وزن بدن

کشش ساق پا با دستگاه لِوِر Lever Calf Stretch دستگاه اهرمی

کشش تیبیالیس خلفی Posterior Tibialis Stretch طناب

ساق پا ایستاده با کتل‌بل Kettlebell Standing Calf Raise کتل‌بل

غلتاندن ساق پا Roll Calves فوم رولر

رول دادن ساق پا Roll Calves فوم رولر

پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد) Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male) دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن