کشش ساق پا با دستگاه لِوِر

پرس ساق تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی (زنانه) Lever Seated Single Calf Press (female) دستگاه اهرمی

پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد) Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male) دستگاه اهرمی

ساق‌بلند ساق پا با تک‌پا نشسته روی دستگاه پرس پا (زنانه) Lever Seated Single Leg Squat Calf Raise on Leg Press Machine (female) دستگاه اهرمی

کشش ساق پا Calves stretch وزن بدن

کشش تیبیالیس خلفی Posterior Tibialis Stretch طناب

ساق پا ایستاده روی سطح بلند Elevated Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا ایستاده با کتل‌بل Kettlebell Standing Calf Raise کتل‌بل

کشش ساق پا در حالت ثابت Calves Stretch Static Position وزن بدن

کشش ساق با دست‌ها روی دیوار Calf Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

غلتاندن ساق پا Roll Calves فوم رولر

رول دادن ساق پا Roll Calves فوم رولر

کشش ساق با دست‌ها به دیوار Calf Push Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

بخش‌های بدن