غلتاندن ساق پا
Roll Calves
غلتاندن ساق پا برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
رول دادن ساق پا
Roll Calves
کشش ساق پا
Calves stretch
_Isometric_small.png)
کشش ساق پا با دستگاه لِوِر
Lever Calf Stretch
ساق پا در حال راه رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Calf Raise
ساق پا راه رفتنی با وزن بدن
Bodyweight Walking Calf Raise
ساق پا ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Calf Raise
کشش تیبیالیس خلفی
Posterior Tibialis Stretch
پرس ساق تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی (زنانه)
Lever Seated Single Calf Press (female)
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد)
Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male)
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position