حرکت گربه گاو دایره‌ای
Cat Cow Circle
حرکت گربه گاو دایره‌ای برای عضلات ستون فقرات، مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
بالا آوردن پا به‌صورت ضربدری
Criss Cross Leg Raises
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up