B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

کشش گربه

Cat Stretch

کشش گربه برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن. روی زمین در وضعیت چهار دست‌وپا قرار بگیرید.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقرات

نحوه اجرای کشش گربه

  1. روی زمین در وضعیت چهار دست‌وپا قرار بگیرید.
  2. شکم را داخل بکشید و ستون فقرات، پایین کمر، شانه‌ها و گردن را گرد کنید و اجازه دهید سر پایین بیفتد.
  3. 15 ثانیه نگه دارید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت برد داگ برد داگ Bird Dog وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت دستگاه اهرمی اکستنشن پشت دستگاه اهرمی Lever Back Extension دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش گربه کشش گربه Cat Stretch وزن بدن نمایش حرکت کشش گربه-گاو کشش گربه-گاو Cat Cow Stretch وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپر اکستنشن هایپر اکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت کرل پایین‌کمر کرل پایین‌کمر Lower Back Curl وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت ۴۵ درجه اکستنشن پشت ۴۵ درجه 45 degrees Back Extension وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن کمر گرد اکستنشن کمر گرد Rounded Back Extension وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین