B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

حالت یوگای کبرا

Cobra Yoga Pose

حالت یوگای کبرا برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقرات

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت برد داگ برد داگ Bird Dog وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت دستگاه اهرمی اکستنشن پشت دستگاه اهرمی Lever Back Extension دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش گربه-گاو کشش گربه-گاو Cat Cow Stretch وزن بدن نمایش حرکت کشش گربه کشش گربه Cat Stretch وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت کرل پایین‌کمر کرل پایین‌کمر Lower Back Curl وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن کمر گرد اکستنشن کمر گرد Rounded Back Extension وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت ۴۵ درجه اکستنشن پشت ۴۵ درجه 45 degrees Back Extension وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپر اکستنشن هایپر اکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین