فلای شیب‌منفی

نحوه اجرای فلای شیب‌منفی

1. دستگاه سیم‌کش را روی حالت شیب‌منفی تنظیم کنید.
2. رو به دور از دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
3. دسته‌ها را طوری بگیرید که کف دست‌ها رو به جلو باشد و دست‌ها صاف در جلوی بدن کشیده شوند.
4. با حفظ کمی خم در آرنج‌ها، دست‌ها را با کنترل به طرفین باز کنید.
5. در حالت کاملاً باز یک لحظه مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.