حرکت سگ سر به پایین
Downward Dog
حرکت سگ سر به پایین برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، بخش بالایی سینه، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
پلانک رو به جلو
Front Plank
تاچ شانه
Shoulder Tap
برپی
Burpee
بالا پایین
Bottoms-Up
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
پلانک روبه‌رو
Front Plank
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
بالا آوردن لگن با پا صاف آویزان
Hanging Straight Leg Hip Raise
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag