B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

راه رفتن اردکی

Duck Walk

راه رفتن اردکی برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، همسترینگ، کشنده نیام پهن، درشت‌نی با وزن بدن.

نمایش حرکت راه رفتن اردکی
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

هوازی

عضلات درگیر

اصلی

نزدیک‌کننده‌های رانهمسترینگکشنده نیام پهندرشت‌نی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پیاده‌روی تند پیاده‌روی تند Briskly Walking وزن بدن نمایش حرکت راه رفتن راه رفتن Walk وزن بدن نمایش حرکت طناب زدن دوبل طناب زدن دوبل Double Under Jump Rope وزن بدن نمایش حرکت پرش با زانوی بالا پرش با زانوی بالا High Knee Skips وزن بدن نمایش حرکت پرش روی باکس پرش روی باکس Jump Box وزن بدن نمایش حرکت راه رفتن راه رفتن Walking وزن بدن نمایش حرکت دویدن اسالت دویدن اسالت Assault Run وزن بدن نمایش حرکت دویدن درجا دویدن درجا Run وزن بدن نمایش حرکت دویدن دویدن Run وزن بدن نمایش حرکت اسکوات با زانوهای بالا اسکوات با زانوهای بالا High Knee Squat وزن بدن نمایش حرکت پیاده‌روی پیاده‌روی Walking وزن بدن نمایش حرکت دوچرخه‌سواری در فضای باز دوچرخه‌سواری در فضای باز Riding Outdoor Bicycle وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین