نگه‌داشتن ایزومتریک پول‌اور با دمبل و آرنج خم
Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric
نگه‌داشتن ایزومتریک پول‌اور با دمبل و آرنج خم برای عضلات پشتی بزرگ، سینه‌ای، گرد بزرگ، پشت بازو با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
پرس سینه دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Bench Press
پول‌اور با دست صاف
Straight Arm Pullover
پرس سینه روی میز شیب منفی
Decline Bench Press
پول‌اور
Pullover
_small.png)
فلای سینه - بازوها
Chest Fly - Arms
شنا عمیق
Deep Push Up
پرس چکشی خوابیده
Lying Hammer Press
پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)
Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل
Dumbbell Bench Press
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
پرس نیمکت شیبدار با دمبل
Dumbbell Incline Bench Press