نشر خم معکوس با دمبل
Dumbbell Bent Over Reverse Raise
نشر خم معکوس با دمبل برای عضلات دلتوئیدها با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
پارویی تک‌دست دمبل خم
Dumbbell One Arm Bent over Row